#法國日常
產後瘦身，低醣飲食第四個月！
從5/3開始佛系低醣飲食至今已經過了整整四個月！
一開始身體不適應，加上母奶量驟減，所以我告訴自己還是餵寶寶重要，飲食方面盡量採多元化攝取為主，澱粉一樣有攝取，只是量減少而已。
每個月都很固定的減輕兩公斤的重量，四個月結束，總共減少了8公斤，體脂少了3.5%。雖然不是瘦非常的多，但現在已經習慣這樣的飲食方式。對我來說，這已不是產後瘦身計畫，而是邁向健康的飲食計劃，而且是長久可以維持下去的方法。
我沒有什麼食譜菜單，每一餐就是盡量多吃蔬菜跟肉類（蛋白質），澱粉盡量以根莖類蔬菜取代，如果真要吃白飯也可以，但就是放在用餐順序的最後面，先吃蔬菜、蛋白質，最後吃澱粉。餐後一樣吃甜點，如果是自己做的，幾乎都是減糖的配方，但份量一樣要控制，不是因為少糖就可以多吃。然後有空就是站著踩踩腳踏車（橢圓機）。
再兩公斤我就回到懷孕前的體重，第一階段的目標就完成了。但眼看冬天快來，勢必會影響體重，今年底我就先維持在懷孕前的體重。明年春天開始，我希望能夠再減少3-5公斤，瘦回到婚後的身材，預計明年夏天前達標。除了體重為參考，體脂也希望能夠再減少至少5%，並且增加肌肉量，才能提高代謝。
這胎懷孕胖了18公斤，生完小孩只瘦3公斤，出月子瘦5公斤，等於還有10公斤要減，實在沒想過可以在半年內找回以前的樣子，謝謝自己的努力，先生的支持，還要再繼續加油下去！
四個月 奶量 減少 在 3M寶寶喝奶量減少- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
寶寶目前剛滿三個月，體重約5.6公斤。
第一個月在月中四小時喝一次奶，出月中時奶量110。第二個月月嫂來家裡幫忙，從月中
回家的第二天寶寶就自己睡過夜，等於一天少掉一餐變成喝五餐，趁著打預防針回診機會
確認生長曲線正常，這一個月奶量也慢慢加到150、160，其中一餐親餵，其它四餐瓶餵，
寶寶有時會喝到睡著但大多會喝完，總奶量約600+親餵一餐。月嫂離開後我自己帶寶寶，
維持之前的作息，早上六點到七點之間寶寶醒了親餵第一餐，然後10-11之間寶寶會起床
喝瓶餵的第一餐，也就是當天第二餐，之後維持四小時一次的喝奶頻率到晚上十點那一餐
後睡覺。可是最近寶寶的喝奶狀況明顯跟之前比少很多，白天一餐變成110、120都還可以
接受，但是這幾天晚上睡前十點的那一餐寶寶會直接不想喝會用舌頭推出、哭鬧一下或是
直接睡著，趁著睡著可以多少餵一點但是也大約80-90左右，跟之前比差很多，今天總奶
量只有470+親餵一餐。真的很擔心寶寶這樣喝奶量太少，目前活動力正常，上週二也有帶
去醫院檢查健康狀況沒問題，不過醫生建議一餐至少還是要100-120的量，可是睡前那一
餐寶寶就是不喝(提早餵、維持4小時餵，都不喝)請問我該做什麼調整嗎？該怎麼解決呢
？還是就順應寶寶?
先謝謝大家.....
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